中性脂肪を減らすために

わたしも中性脂肪が気になる年頃になってきました。


毎日の食事に気を使うことで中性脂肪を抑えることができるそうです。

たとえば甘いもの減らすだけで。。。

砂糖や果物などに含まれるショ糖や果糖は中性脂肪増加の原因となるそうです。

また、アルコールは分解される際、脂肪の合成を促進させる酵素を発生させるそうです。


中性脂肪対策としては魚介類を摂ること！

イワシやサバ、サンマなど背の青い魚に含まれているエイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸は、肝臓での中性脂肪の合成を抑え、血中の中性脂肪を減らす働きがあるそうです。

糖分の摂取を減らす。
魚介類を多く摂る。

とりあえずやってみたいと思います。


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